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减肥期遇上油腻饭局 教你4招吃不胖_广州市南沙新闻网
   2017-12-31 19:40  时尚

  

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  减脂期遇上饭局

  满桌油腻稍不注意就长胖!

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  不少减肥期的妹子们都有这个苦恼:好不容易控制住自己忍住不吃油腻的食物,奈何身边朋友多,非要拉着去聚餐。撸串、龙虾、小火锅样样油腻,吃得心慌慌不说,还把自己的减脂大计全部打破?

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  所以我们就要采取一些防止发胖的小措施,让你享受与朋友们欢乐聚餐的同时,还能把自己的减脂计划继续下去!

  4个建议帮你度过

  减脂期聚餐的“尴尬局”

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  1、吃前多喝水

  这个办法简单却也奏效,先喝1-2杯水把胃充盈起来,不感觉很饿了之后再去吃饭,自然而然地就会少吃两口。

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  2、尽量少喝酒

  很多人都会忽略酒精含有高卡路里的事实,每晚相约欢乐畅饮,但是稍不注意就会一顿饭超过2000+卡路里。50度的白酒每100ml就有将近300大卡,啤酒每100ml有200大卡。这么一听,是不是喝不下去了?

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  3、巧用运动补偿

  如果你知道中午or晚上自己有饭局,那么早上你就需要先去运动一下来预先消耗卡路里。这样就不怕一天的卡路里数超标啦!

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  4、避免高卡食物

  如果饭桌上有油炸or奶油食品,那就请你忍住,尽量不吃或者少吃。因为它们的脂肪含量确实比较高,一口下去长5斤的节奏啊!

  不小心吃多别慌

  这些“饮料”能快速补救!

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  大鱼大肉太油腻?来一杯乌龙茶刮油!

  乌龙茶属于发酵茶类,所以它含有的有机化学成分比其他品种的茶类要高,对于脂肪的分解以及降脂能力也明显更强。特别推荐减脂的妹子们,在食用油腻大餐之后饮用!

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  甜食吃多很烧心?一杯黑咖速缓解!

  甜食大概是减脂妹子的最大天敌。但是你们知道吗,甜食下肚20分钟以后身体才会开始吸收,这时候你需要赶快来一杯黑咖啡来缓解甜腻,因为其含有的咖啡因可以分解糖分,会帮助你把“伤害”降低!

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  摄入量超标消化不动?

  橘皮大麦茶促消化!

  如果你实在没有控制住自己,不小心吃多了,那也不要慌。可以靠橘皮大麦茶来促进消化,大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油成分可以增加胃液的分泌,促进肠胃蠕动,进而有效促进身体对食物的消化。

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