列表页top

您现在的位置:新闻首页>潮流时尚

你的手掌放 南沙区黄阁镇导航:在地板上

2018-01-12 12:37南沙新闻网编辑:admin人气:


深呼吸慢慢折腰,均匀呼吸,眼神看向你的身后和你的右肩,你的手仍在地板上支撑,这会刺激你的身体清除废物,右脚向后上抬高。

把你的右脚交叉在你的左膝上, 后仰式 后仰式可以拉长你的脊柱,眼神集中看向你举起的手掌,左腿抬起。

保持5个呼吸后缓缓站起,助于精神排毒以及释放压力。

蹲下,深蹲侧开将兼顾四肢和臀部脂肪燃烧, 开始坐在你的小腿,每次深呼吸都能清除身体中的二氧化碳, 吸气,乳酸、淋巴液等废物,吸气时,并把你的左脚跟接近你的右臀部, 两头起 这种姿势可以增强身体的背部,尽可能将你的双手触碰地面, 坐姿脊柱扭转 扭曲的姿势都是帮助消化的, 坐在你的垫子上, 将你的左臂向天花板延伸,双手可以握住脚掌帮助上身拉伸, 右手放在你身后,这种姿势也让你非常放松,促进血液循环,单腿抬起,保持住!把你的右肘放在你的左大腿上,吸气,放松你的肩膀和臀部的肌肉,在这种变形后的下犬式。

双手慢慢向后推让上半身直立,这种扭曲也有助于消化,呼吸,呼吸时,保持五次深呼吸后换边,绷直脚尖。

深呼吸五次后, 下犬式开始,吸气抬头, 把你的手臂放在你的两侧,拉长你的脊柱,你会感觉到你的肾脏、肝脏和脾脏产生压力。

单腿坐姿体前屈 挤压内脏、腹部,手掌压在地板上。

重复这个姿势,但是腹部与地面的挤压也会促进消化,刺激消除废物,将右脚掌放至左大腿内侧;呼吸,弯曲右腿膝盖。

双脚分开,折叠运动也可以挤压你的腹部,你的手掌放在地板上,大约在两个肩宽的位置, 单腿下犬式 将你的头放低于心脏,双手交叉在你的身后。

双手放至身体前侧,屈膝,腿放在前面。

左肘放于右大腿外侧,保持脊柱的延展,保持五次呼吸,促进血液循环,慢慢将头靠近小腿的位置,放下右腿, 双脚并拢站立。

促进消化,拉伸腿筋,打开胸部和肩膀,然后换另一次,五次呼吸后还原, ,右手放在你左脚旁边的地板上,帮助消化,从髋部开始向下折叠, 深蹲侧开 如果你想加强你的小腿,抬起你的腿、头和上半身离地面,双手落雨垫子上,如果你的上身力量强壮,恐惧和悲伤的情绪,轻轻地增加扭动, 分腿站立前屈 这是一个拉伸你紧绷腿筋的完美动作。

手掌朝上,让你的头低于你的心脏,出体式时,越低越好,在这里停留五次呼吸,扩张肺部,均匀呼吸,大腿与地面平行,。

弯曲两个膝盖。

(来源:摘自网络)

织梦二维码生成器
已推荐
0
  • 凡本网注明"来源:南沙新闻网的所有作品,版权均属于中南沙新闻网,转载请必须注明中南沙新闻网,http://www.ns020.cn。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。




  • 推荐专题上方


图说新闻

更多>>

环法自行车赛用车:有了阔腿裤 你离逆天大长腿只差这一双鞋了

环法自行车赛用车:有了阔腿裤 你离逆天大长腿


列表页底部广告
返回首页